cześć! Mam do was pytanko odnośnie mojego brzucha Sprawa wygląda tak: Od pewnego czasu robie ABS 8 minut bardzo fajnie mi się ćwiczy rezultaty nawet są bo gdy rano wstanę i napnę brzuszek to już widać mi "kaloryfer" tylko, że słabo ale myśle, ze tkwi to w tym ze moje mięśnie są małe są twarde i wytrzymałe ale bardzo małe. I tu moje pytanie co mi [...]
Mam takie pytanie, ponieważ nie mam ochoty wyliczać ile zjadłem białka w kawałku mięsa, dodatkowo nie wiem jak miałbym to robić zważając na fakt, że często jadam w barach/restauracjach ( lecz nie fast foodach;p ) i nie mam też pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest białka w pierogach z mięsem które zrobiła moja babcia to chciałbym spytać czy mógłbym [...]
Witam, Zakładam temat abyście pomogli stwierdzić czy jest powód do niepokoju, czy przesadzam; w zakresie problemów zdrowotnych z układem moczowo-płciowym zawsze jestem przewrażliwiony i bardzo poważnie do tego podchodzę. Mam 22 lata, ćwiczę na siłowni (ogarnięcie, całe ciało, technika ok, dieta ok) Ostatni trening - nogi w sobotę. Dziś odczuwam [...]
Witam Jako ,że przestałem interesować się tematyką saa i nie brałem nic przez ponad 2 lata (ćwiczyłem normalnie).A teraz chce wrócić i sporo się pozmieniało w "filozofii" koksowania. Ostatni cykl był: 1-4 meta 15mg/ed 1-8 enan 250mg/e7d Zrobiłem na nim ok.10kg także nie było źle. Co robić teraz widzę ,że polecacie jakieś większe [...]
Co najlepiej dokupić do Pure Whey-a 80 Olimpu (mam teraz trening na mase, a zaraz po treningu biore Gainera)? Zastanawiałem sie żeby kupic albo BCAA albo L-Glutamine albo HMB. Co będzie najlepsze waszym zdaniem? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< sprzedam książke "Kulturytyka - System Joe Weidera": [...]
Znamy już nazwę nowego stowarzyszenia jakie przejmie drużynę piłkarek ręcznych Bystrzycy Lublin. Będzie to Stowarzyszenie Piłki Ręcznej Lublin którym prezesem został szef firmy Tech-Mlecz pan Andrzej Wilczek. W ubiegły weekend szczypiornistki EB Startu Elbląg, jak co roku, wzięły udział w dość prestiżowym Międzynarodowym Turnieju im. Roberta [...]
witam Chciałbym prosić o porade bardzej doświadczonych: Ważę 100kg mam 182cm wzrostu, moja dzienna podaż kalorii to 2200-2500, ale jeżdźę równieżna rowerze około 2- 2,5 godziny dziennie. Czy deficyt kaloryczny jest ok? może byc taki duży? Spalanie tłuszczu będzie efektywne?? Ogólnie co o tym sądzicie? (wg moich obliczeń to podstawowa przemiana [...]
Cześć i czołem, Czy suplementujecie kreatynę na utrzymanie? Jeżeli nie masuje to lepiej może przerzucić się na jabłczan, który nie będzie aż tak wiązał wody, czy lepiej zostać czy mono? Czy jeżeli przerwę dawkowanie kreatyny to po jakim czasie może mi zejść woda z organizmu? Zaczęłam dopiero przygodę z kreatyną, obecnie biorę 4g na dzień, [...]
[...] równocześnie przyjmować z takimi witaminami w stylu plusz tylko te co mam to to jakies na ku niemieckie chyba i czy wsypanie kretki i glukozy do szklanki i przykrycie jej i zalanie jej jak sie wruci z siłki nic nie przeszkadza ze bedzie w szklancw nie ulegnie zadnwmu procesowi rozpadu czy lepiej trzymac ja w pudełku i odmierzać jak się przyjdzie
[...] substancji aktywnej inna czesc zawiera calkiem inny hormon niz powinna proponuje zatem cykle rozpisywac nie ogolnikowo na dawki tylko uwzglednic produkty wtedy ocena cynku bedzie bardzo rzetelna np zamiast: 1-8 prop 100mg c2d 1-6 deka 200mg c2d 5-9 wins 20mg cd rozpisywac: 1-8 prop farmadon 5% 2amp c2d 1-6 deka holender 2ml 1amp c7d 8-9 [...]
[...] - płatki owsiane (100 g) na mleku - 3 jaja z chlebem razowym 2 śniadanie - 6 kanapek z kiełbasą krakowską suchą - porcja gainera Obiad - zupa (nigdy nie wiadomo jaka bedzie) - ryż biały - pierś z kurczaka (lub jakies inne mięsko) Po treningu - porcja gainera Następnie - ryż biały - pierś z kurczaka (lub tuńczyk) Kolacja - ser twarog z [...]
Witam szukam jakiegoś pre do 60 zł polecacie coś? Myślałem o np vandal z tracą i do tego co wybrać ?myślałem nad cytrulina jako pomper? A może lepiej aakg lub agmatyna? Szukam czegoś w sklepie sfd wiec moge wybrać tylko to co będzie dostepne Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-02-08 09:06:43
Witam. Jeden temat co do biegania juz załozyłem jeszce chcialem drugi co do skoku. Gdyby mogl mi ktos jakis plan pomoc zrobic ktory moglby poprawic ten element.. Mam 177cm i wyskok mam dobry siegam 305-310 ale chcialbym to poprawic jeszce jezeli sie da noi w dal tez. Do cwiczen to dysponuje sztanga 25 i 50kg ktore przydałyby sie do przysiadu. Juz [...]
Witam wszystkich forumowiczów w roku 2014. Oby ten rok był dla was niesamowity i owiany sukcesami! A teraz do rzeczy. Mam problem z dysproporcją w lewym bicepsie. Mianowicie, tuż pod barkiem mam "spad", jakby mięsień się tam nie kształcił. Wiem, że to przez moją błędną technikę, tzn. zarzucałem sztangą, jeżeli dobrze pamiętam. Tak jak teraz [...]
Witam Chcę rozbudować najszersze grzbietu NA SZEROKOŚĆ, ale dysponuje tylko drążkiem rozporowym. Poprostu ćwicze w domu i nie mam gdzie zamocować szerokiego drążka na ścianę. Kłopot polega na tym, że drążek ma 80cm więc szerzej to ja mogę sztangę trzymać przy wiosłowaniu. Mam więc pytanie: czy mimo to opłaca się ćwiczyć na drążku (mechanika ruchu [...]
[...] nog na tym. 2 hantelki, gryf prosty 180 cm, ( stojaki , poręcze do sciany , wyciąg górny, drążek z 6 chwytami wszystko firmy marbo ) mój nakład to 90 kg i raczej bedzie mi starczal przez jeszcze jakis czas, gdyz nie mam potrzeby ' bicia rekordow ' w mc albo siadzie, a ciezar ten mi odpowiada. zastanawialem sie czy nie kupic sobie [...]
Mój pierwszy cykl bedzie zawieral mete ale w duzym stopniu zainwestuje w odrzywki. mam zamiar kupic TYLKO 50 mety (na pierwszy raz starczy a pozatym boje sie. z czasem zwieksze ilosc do 100) do tego w czasie cyklu bede bral odzywke bialkowa (ultimate protein) oraz jakies oslonki na watrobe i gino. po skonczonym cyklu zrobie 3 dni przerwy i zaczne [...]
Mam problem głownie z jedna partią mięśni a mianowicie tyłkiem. Jest wielki. Dieta jest, ćwiczę 4 razy w tygodniu, chciałbym dołożyć bieganie ale boje się, że będzie tego za dużo i w tedy co za dużo to nawet świnia nie zje%-) Ten stan utrzymuje się dłuższy czas i za cholerę nic się nie zmienia w tej części partii, może jakiś spalacz ruszy sprawę [...]
[...] od spodu lawki Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 3.Wspięcia na palce na maszynie Biceps 1.Modlitewnik 2.podnoszenia sztangielek na siedzaco Brzuch 1.Brzuszki co wy na to? zmieniac cos... mam 15 lat i na silke juz kiedys chodzilem takze mysle ze taki chyba bedzie optymalny?
[...] bylo. Nagle cos mi strzelilo do glowy zeby zapytac czy koles nie ma zamiaru sprowadzac Ostrowi, bo z tego co wiem dobra jest i ladnie schodzi. A koles na to ze, na dniach bedzie, ponoc przystepne ceny i wogole, ale w ich wlasnych opakowanich bo beda przepakowywac. Pewnie maja dojscie do tych 15kg i tyle ale ciekawe jaka cena, czy nie wyjdzie [...]
